Учимся проводить разгрузочные дни

Женщины, следящие за своей фигурой, любят прибегать к разгрузочным дням. Они представляют собой неплохую альтернативу длительной диете и имеют высокую эффективность.

Что такое разгрузочный день?

Под названием разгрузочный день, диетологи понимают такой день, во время которого человек питается определенным набором продуктов, что позволяет избавить организм от шлаков и возобновить нормальную деятельность пищеварительной системы. Особенно их рекомендуют проводить после праздников или большого застолья.

Однако к этому методу нужно прибегать на чаще чем два раза в неделю, оптимально – 1 раз в 7 дней, а минимально – 1 раз в две недели.

Ко всему прочему, разгрузочные дни могут быть мясными, фруктовыми, овощными, даже шоколадными или комбинированными. Главное, выбрать какой-то один вариант, и строго следовать его схеме.

Варианты разгрузочных дней

Самые распространенные разгрузочные дни – это кефирный, мясной, овощной, гречневый и яблочный. Но кроме них, есть еще масса других – банановый, рисовый, огуречный, арбузный, на воде или на овсянке.

День на кефире

Кефир помогает организму избавиться от токсинов, и с его помощью можно действительно похудеть. Для этого, нужно за один день выпить два литра кефира, разделив его на порции по 100 грамм. Их необходимо употреблять через каждые полчаса. Свой выбор можно остановить на кефире около полтора жирности. Дополнительных продуктов не предвидеться.

День на мясе

Казалось бы, мясо – это совсем не то, что можно считать легкой пищей. А вот и нет, если речь идет о постном мясе, таком как курица или телятина. Правильно подобранное мясо позволяет разрушить излишние жировые отложения и активировать ферменты. Да, и в организме значительно повышаются запасы железа и белка.

Итак, за день нужно съесть около 400-500 грамм отварного мяса (без соли) за 6 раз. К каждому приему пищи можно приготовить небольшой овощной гарнир (по 100 грамм за один раз), состоящий из огурцов, капусты или листьев салата.

День на гречке

Гречневая крупа не содержит в себе большое количество калорий, но «разгрузка организма» на ее основе проходит на ура. Она даже может позволить скинуть от 300 до 500 грамм (за один день). И все, что нужно для этого – отварить стакан (250г) крупы, не заправляя ее ни маслом, ни солью, и скушать за 5 или 6 приемов.

Ее, конечно, можно запивать, только следить, чтобы объем употребляемой жидкости также был дробным и в сумме составлял до 2,5 литров в день.

Еще один вариант гречневого дня: запарить гречку кипятком с вечера, дать ей настояться одну ночь. Также не добавлять в нее ничего. На следующий день приступить к ее употреблению, разделив на несколько порций. Каждую из них заливать 1 стаканом кефира.

День на яблоках

Яблоки рекомендованы тем, у кого нет проблем с пищеварением, желудком и повышенной кислотностью. У здоровых людей они способны сжечь до 300 грамм жира за сутки и значительно улучшить обмен веществ во всем организме (за счет содержания многих витаминов).

Для одного дня стоит взять до 2 кг яблок, но часть из них желательно запечь – это предостережёт от развития изжоги. Так, через несколько часов нужно употреблять по 300 грамм (всего 5 или 6 приемов пищи) яблок. Их можно запивать водой.

День на шоколаде

Это, наверное, самый интересный и вкусный разгрузочный день из всех известных. Шоколад принято считать довольно калорийным продуктом и «запрещенным» среди стройных девушек. Но однажды, кто-то определил его полезные свойства и даже составил меню для разгрузочного дня.

Первый пункт и очень важный – шоколад должен быть исключительно черным и без каких-либо добавок. На один день хватит 80 грамм горькой плитки или батончиков (без начинки). Их также делят на 5-6 приемов и запивают настоящим кофе (без сахара) с молоком. Через три часа, после такого завтрака или обеда можно выпить обыкновенную воду. Ее объем за день не должен превышать 1,5 литра. Вот, собственно, и вся схема шоколадного дня.

Говорят, так можно сбросить от 2 до 3 кг. Не очень вериться, но можно проверить.

Что делать после разгрузочного дня?

Однодневная диета вводиться для того, чтобы очистить организм от излишеств, а потому, не нужно, и даже не рекомендовано, на следующий день после нее опять бежать к холодильнику и кушать все, что там есть. Пускай разгрузочный день станет тем первым шагом, который ведет к рациональному питанию. В последующие за ним дни крайне желательно начать питаться сбалансированно и обдуманно.

Кому нельзя проводить разгрузочные дни?

Многие люди желают восстановить работу своего кишечника после длительных праздников, именин или похода в гости. Но не каждому можно прибегать к вышеизложенной системе. Итак, врачи запрещают вводить такие дни женщинам в положении, кормящим матерям, а также всем больным людям, организм которых итак истощен болезнью.