Улучшаем свое здоровье: как повысить гемоглобин

Малокровие, оно же анемия – сегодня это слово слышится повсюду. Некоторые люди считают его заболеванием, а некоторые просто с ним живут и ничего не делают, хотя сегодня известны многие способы, как быстро повысить гемоглобин.

С точки зрения медицины анемия – это не совсем болезнь. Дело в том, что она может возникать и у абсолютно здоровых людей. Однако бывает вызвана временными факторами, а потому сама быстро проходит (например, у женщин во время менструального цикла, проблем с деснами, при получении каких-то ран).

Само себе малокровие – это снижение количества кровяных телец (не крови!), известных как эритроциты, которые отвечают за перенос кислорода в крови.

Симптомы анемии

Узнать о том, что человек страдает анемией можно только после того, как он сдаст кровь на анализ, где проверяют уровень того самого гемоглобина. А сделать это, опираясь только на внешние признаки довольно сложно, так как они могут проявляться при самых разнообразных заболеваниях. Это:

— общая усталость,

— слабость,

— головокружение,

— потеря аппетита,

— сонливость,

-головные боли,

— плохое физическое состояние.

Но лечить анемию нужно хотя бы ради того, чтобы повысить жизненный тонус больного.

Норма гемоглобина

Медики уже давно определили, какой должен быть уровень гемоглобина в крови, чтобы человек чувствовал себя хорошо. При этом для мужчин норма составляет 130 г/л, а у женщин – 120 г/л. Для детей и беременных это значение равно 110 г/л.

Если у человека результаты анализов показывают меньшие цифры, значит, врачи говорят о наличии у него анемии.

Как повысить уровень гемоглобина?

О том, как самостоятельно повысить гемоглобин, сказано уже немало. Почти каждому из нас известно, что это можно сделать с помощью продуктов, обогащенных железом. А это яблоки, гранатовый сок, говядина и печень. Однако, не все так просто, как кажется.

В действительности, лучшими продуктами в этом плане являются только те, что имеют животное происхождение. А именно: говядина, печень, говяжий язык, куриное мясо, сердце и почки. В них есть то железо, формула которого такая же, как и у человека.

Что же касается овощей и других продуктов, то в них, конечно, тоже есть железо, но оно несколько иное, а потому усваивается организмом намного медленнее и в меньших количествах. Но это не значит, что от них стоит отказываться.

А потому с малокровием можно бороться с помощью грецких орехов, морепродуктов, черной икры, сухофруктов, сушеных грибов, яблок, гранатов. Из круп подойдут гречка, фасоль, горох.

Также, при составлении своего рациона важно учитывать, что витамин С способен улучшать усвоение железа (а если его тоже не хватает, то оно вообще не будет усваиваться). Поэтому, в меню также должны присутствовать: шпинат, зелень, помидоры, листовые салаты, апельсины, морковь, лимон.

И еще, запомните: кальций, наоборот, ухудшает процесс поступления железа в организм. Из-за чего молоко и прочие кальцийсодержащие продукты лучше кушать в отдельное время, не смешивая их с железосодержащими.

Кстати, иногда медики могут предлагать особый метод быстрого насыщения организма эритроцитами – с помощью капельницы. Но данный подход не очень верный, так как никто не исключает, что произойдет перенасыщение, от чего тоже нелегко избавиться. А в случае самостоятельного употребления необходимой пищи, этого можно не бояться, так как в случае «передозировки» железом, оно просто перестанет восприниматься организмом и будет выводиться по типу транзитного элемента.

В любом случае, не лишней будет консультация врача, который определит самое лучшее лечение.