Восточная диета и ее особенности

Сегодня мы расскажем вам, как похудеть за 10 дней на 3-7 кг с помощью известной восточной диеты. О ней слышали почти все, кто интересуется эффективными способами снижения веса.

И, надо сказать, что отзывы об этом способе быстрой потери веса в большинстве случаев хорошие и подтверждающее его действие. Несмотря на то, что диета называется «восточная», набор продуктов, входящих в ее меню, абсолютно для нас привычный. К тому же она не предполагает сильных трудов на кухне, а потому ее можно отнести к тем, что подходят занятым людям.apelsin_i_jabloko

Как уже было сказано ранее, она рассчитана на 10 дней и ее можно отнести к низкокалорийным, поэтому во время ее соблюдения, некоторые могут почувствовать голод. И еще одна, очень важная особенность – меню одинаковое на каждый день (в этом вся суть). Тот, кто не готов ежедневно употреблять одни и те же продукты вряд ли справиться с заданием.

Ну и, пожалуй, последняя, но не менее значимая ее особенность – строгое соблюдение приемов пищи по часам. Это дисциплинирует и приучает к определенному графику. Исходя из этого, данный способ похудения рекомендован тем, кто сидит дома или имеет возможность кушать тогда, когда нужно.

Итак, восточная диета:

Приемы пищи происходят 5 раз в день: 8 утра, 11, 14, 17 и 20 часов вечера.

Первый прием пищи. В 8 утра можно выпить только одну чашку чая, подслащенную 1 кусочком или одной ложкой сахара. (Это вся доза сладкого на сутки).

chay na zavtrak

Второй прием пищи. На второй завтрак, в 11 часов, разрешается употребить 1 яйцо, сваренное вкрутую и 8 штучек чернослива. Некоторые дамы, попробовав на себе эту диету, говорят, что вместо чернослива можно использовать курагу. Да, это вполне приемлемая замена.

yayco vkrutuyu

ретий прием пищи. На обед, в 2 часа по полудню необходимо отварить 200 г постного мяса (говядина или курятина, другое нежирное мясо), к нему добавить гарнир в виде сырых капусты или моркови (не более 100 г). На десерт – один апельсин или одно яблоко.

negurnoe mjaso

Четвертый прием пищи. В 17 часов достаточно будет съесть 30 г нежирного сыра (не 300!) и опять же таки апельсин или яблоко (1 шт.).

sur tverduy

ятый прием пищи. Через три часа, в 20 часов, совершается последняя трапеза, если ее так можно назвать. Ее основным «блюдом» будет один стакан кефира либо простокваши.

kefir na ugun

Вот, собственно и вся диета. Причем, такой порядок употребления продуктов повторяется ежедневно!

Конечно, его можно несколько разнообразить. Одним из главных условий успешных диет есть употребление большого количества жидкости. А потому на протяжении всего дня можно дополнительно выпивать зеленый или черный чай без сахара и воду. Их количество не ограничено (может доходить до 1,5-2 литра в день).

С точки зрения науки, эта диета вполне сбалансирована, правда она абсолютно исключает употребление углеводов (крупа и хлебобулочные изделия) и минимизирует количество жиров, что не может быть использовано на протяжении длительного времени. Ведь организму нужно сбалансированное питание, а диету желательно воспринимать только как временное ограничение в еде.chernoslivОднако в ней есть много белковых продуктов – мясо птицы и яйца, которые не позволяют человеку чувствовать себя страшно голодным. Достаточно тут и клетчатки – овощи, фрукты и ягоды (их можно ввести на замену апельсину или яблоку). К тому же сухофрукты и кисломолочные продукты являются хорошими источниками фруктозы и кальция.

Важно помнить, что при приготовлении любых вышеперечисленных блюд нельзя использовать соль. Хотя ее недостаток вполне возможно компенсировать за счет специй. В основном меню они не указаны, но некоторые специалисты допускают их наличие в восточной диете. Это может быть кориандр, куркума, шафран, разнообразный перец, пряные травы.

Те, кто прошел эту диету единогласно заявляют, что эффект от нее заметен. Некоторым удалось сбросить вес за 10 дней на 8 кг, а у некоторых всего на 3-4 кг. Но, надо понимать, что все сугубо индивидуально.

Повторно напоминаем, что главный момент данной системы похудения состоит в строгом следовании ее правилам (систематичности, соблюдения графика приема, употребление только названных продуктов), в противном случае результата можно не увидеть.

Как рассказала одна девушка, она позволила себе съедать немного больше еды, чем было указано, увы, ее старания свелись к очень плохим показателям.

И еще одно. Восточную диету можно проводить только раз в квартал, иначе явный недостаток определенных элементов быстро скажется на пищеварении и состоянии организма в целом.

По прошествии десяти дней нельзя сразу же набрасываться на всю еду. Весь свой рацион нужно спланировать так, чтобы он включал 4, а позже 3 приема еды, и был сбалансированным. Естественно, от кратковременной диеты нельзя ожидать длительных результатов. Но она хорошо подходит для тех, кто хотел бы выглядеть красиво в определенные дни, например, на какой-то праздник.

1357 , ,
Добавить комментарий