Холодный душ – отличный способ улучшить психическое здоровье

В современном мире каждый пятый человек находится в состоянии постоянной депрессии и стресса. Из-за чего в аптеках пачками распродают антидепрессанты и успокоительные препараты. Но чтобы вы сделали, если бы узнали, что решить все эти проблемы можно совершенно бесплатно и даже не выходя из дома? Да, да, вы не ослышались. Все это действительно возможно. И главный помощник в этом деле – холодный душ.

Польза холодного душа для общего здоровья

Люди, которые регулярно плавают в холодной воде или купаются в проруби, не понаслышке знают о том, насколько это полезно для нашего организма. Все они могут подтвердить тот факт, что холодный душ поднимает настроение, уменьшает стресс, придает сил, а также уменьшает боли при ревматизме.

Как все это можно объяснить? Доктор Николай Шевчук (Nikolai Shevchuk) из Университета содружества Вирджинии рассказывает, что основной причиной такого воздействия холодной воды на человека является тепловой стресс. Резкая смена температуры воды подобна шоковой терапии. Она активирует выработку бета-эндорфинов и норадреналина в головном мозгу, последний из которых зачастую используется для изготовления антидепрессантов. Таким образом, холодный душ позволяет залучить их абсолютно бесплатно и сэкономить на покупке дорогостоящих препаратов.

Также по данным дополнительных исследований, привычка купаться в холодной воде помогает снизить уровень мочевой кислоты. Ведь если последней будет слишком много, может развиться подагра или заболевание почек.

Помимо всего прочего контакт с водой низкой температуры оказывает положительное влияние на состояние кожи и волос. Так, уже после первого приема контрастного душа (когда происходит резкая смена горячей и холодной воды) можно избавиться от покраснения и отечности вокруг глаз.

Тоже исследование показало, что воздействие холодной воды на организм человека приводит к увеличению выработки антиоксидантов, и в частности улучшает синтез глутатиона. Эти окислительные реакции усиливают нашу стойкость перед физическим, эмоциональным и психическим стрессом.

Холодная вода как способ борьбы с депрессией

Исследователи из Осакского университета (Япония) обнаружили, что купание в холодной воде позволяет заметно снизить уровни кортизола в крови – гормона, вызывающего у человека состояние крайнего беспокойства и стресса.

Таким образом, холодный душ улучшает не только физическое здоровье, но также способен наладить психоэмоциональное состояние любого из нас, а также помочь избавиться от депрессии, стресса и множества иных негативных эмоций.

Поэтому, если вы до сих пор набираете в ванну горячую воду и лежите в ней по несколько часов подряд, как можно быстрее отвыкайте от этой привычки. А вместо нее заведите новую – холодный душ каждое утро. В результате вы научитесь просыпаться без кофе и чувствовать себя бодрым и веселым в течение всего дня.