Хроническая усталость – это болезнь?

В последнее время термин хроническая усталость употребляется все так же часто, как и депрессия. Между тем многие из нас воспринимают его как слово для описания состояния сильной усталости, тогда как медики настаивают на том, что это болезнь у которой есть свое научное название – синдром хронической усталости (СХУ).

Причем они различают ряд факторов, которые его провоцируют и это не обязательно физическое или моральное изнеможение. Так, СХУ может вызывать какой либо вирус (например, вирус Эпштейна-Барр или гепатит С), сложное заболевание (по типу мононуклеоза), наличие воспалительного процесса и прочее.

Признаки хронической усталости

О том, как проявляется это состояние, наверно может рассказать каждый офисный сотрудник. Почти каждый может подтвердить, что в конце рабочего дня он чувствует себя изнеможенным, все планы и желания пропадают, вместо них хочется одного – спать. К тому же ощущается вялость, бывают головные боли и, самое главное, длительный отдых не дает результата. По утрам здоровый человек чувствует прилив сил, а тот, кто страдает хронической усталостью – хочет вообще не подниматься с постели.

200 лет назад о таком синдроме никто даже не слышал. Он начал развиваться примерно в 70-е годы, когда цивилизованный мир начал ускорятся и набирать темпы. Люди стали постоянно куда-то спешить, бежать и гнаться.

Особенно ярко СХР проявляется у преуспевающих людей, бизнесменов, а теперь уже и бизнесвумен. Все они ставят перед собой трудные задачи и цели на выполнение которых не жалеют ни своих сил, ни своего здоровья. Через пару лет интенсивного труда они начинают чувствовать, что что-то внутри «надломилось» и то, что раньше они могли выполнить за 1 час теперь приходится делать 2, а то и 3 часа.

Да и у обычных людей, особенно женщин, такие состояния не редкость. Ведь в ряде случаев кроме работы нужно еще выполнять много работы по дому, воспитывать детей, уделять внимание своей второй половинке и прочее.

Хроническая усталость идет рядом с депрессией, и это вполне предсказуемо. Они как две сестры, дополняющие друг друга и заставляющие человека находится рядом с ними не один месяц и даже не один год. Они могут быть его лучшими подругами на протяжении многих лет, если не будут вовремя замечены специалистами.

У человека, подверженному бесконечной усталости, наблюдается снижение иммунитета, отсутствие нормального аппетита, недомогание, а в трудных случаях даже тремор конечностей и развитие шизофрении. Как следствие всего этого, у него возникают проблемы в отношениях с окружающими, он становится раздражительным, злым, мало времени уделяет семье.

Как выйти из этого состояния

К счастью с хронической усталостью можно бороться. Вряд ли кто-то из нас желает жить как «вареный овощ» и смотреть на мир потухшим взором.

Первым шагом на пути к активной жизни должно стать выяснения причин породивших это состояние. К примеру, это могут быть чрезмерные нагрузки на работе, наличие болезни, неправильный режим дня, жизнь в стрессовой обстановке.

Далее важно оптимизировать ежедневный график, определить часы для сна (6-8 часов), ввести регулярное питание и заняться спортом.

Отсутствие завтрака или замена его чашкой кофе, легкий перекус на обед, плюс сигареты и алкоголь в вечернее время – в таком режиме наш организм не может жить постоянно. Хочешь, не хочешь, но он начнет сигнализировать о проблемах путем отсутствия сил и замедлением обменных процессов. В результате начнут накапливаться токсины и развиваются застойные процессы.

Чтобы этого не было, очень важно следить за тем, что попадает в желудок на протяжении дня и избегать длительного голодания или внезапного переедания.

Удивительно, но специалисты говорят нам, что после рабочего дня, когда чувствуешь, что сил почти нет – обрести бодрость поможет бег на улице, активная разминка или холодный душ. Конечно, не стоит прибегать к силовым нагрузкам, но легкая встряска действительно помогает хоть как-то вернуть силы для проведения активного вечера.

Если хроническая усталость была у человека очень долго (год и более), без помощи со стороны врача тут не обойтись. Он может приписать курс оздоровительных процедур, и, самое важное, – определит, какие вещества нужны организму для восстановления сил. Доктор напишет, какие препараты помогут быстрее вернуть себе прежнюю силу и энтузиазм. Это могут быть витаминные комплексы, травяные настои или аромомасла.

Как только вы почувствовали, что выбрали для себя слишком быстрый темп жизни, остановитесь и пересмотрите свои приоритеты. Не перегружайте себя и выделяйте время для полноценного отдыха. Вместе с этим, постарайтесь отказаться от вредных привычек, в том числе и от непомерного количества, выпиваемого за один день кофе.