Зачем пить воду?

Все мы знаем, что вода полезна для нашего организма. Еще в школе нам рассказывали о том, что он состоит из нее на 70-45% процентов (в зависимости от возраста). А потому ни для кого не секрет, что без воды человек не сможет нормально жить или вообще умрет.

Сегодня есть много разных напитков, которые заменяют нам воду: кофе, чай, соки, минеральные воды и прочее. И порой трудно «вписать» в свой рацион еще стаканчик воды. Но, как утверждают многие ученые, употреблять воду в чистом виде все-таки надо.

voda-zdorovuy obraz guzni

С их точки зрения, если кому-то будет не хватать около 2% жидкости, он будет чувствовать себя усталым и изможденным, 7% — возможен обморок, 10% — это галлюцинации и коматозное состояние, а при потере 15-25% жидкости – смерть или необратимые состояния.

Чем опасен недостаток воды?

Чтобы больше не задаваться вопросом, зачем пить воду, давайте разберемся, что же будет при ее нехватке. Если человек не будет потреблять достаточное количество жидкости в день, у него может нарушиться работа почек и произойдет общая интоксикация организма, которая чревата плохим самочувствием, запорами и прочим.

Также, недостаток жидкости приводит к тому, что кожа теряет свою эластичность. Это вполне легко понять, так как без постоянной подпитки, она начнет в буквальном смысле высыхать и морщится. Если у новорожденного человека организм на 75% состоит из воды, то в 90-летнем возрасте – на 25-30%.

Как ни странно, но в этом случае также может возникнуть отечность. Оказывается, при малом поступлении воды, клетки начинают сохранять ту жидкость, что у них есть, не выпуская ее никуда далее.voda izbavlyaet ot bolezney

И еще одно вполне обоснованное наблюдение: чем меньше мы пьем воды, тем больше болеем. Есть такие восточные специалисты, которые много болезней лечат именно с помощью простой воды. Даже головная боль наступает порой от того, что организму не хватает кислорода, который и приносит ему вода.

Сколько нужно выпивать воды в день?

Как уверяют нас медики и биологи, за один день человек теряет около 2 -2,5 литра жидкости разными путями, а потому он должен столько же выпивать ее в сутки. Многие люди спорят о том, что имеется в виду под этим утверждением, жидкость вообще или чистая вода? Ведь за один день мы едим суп, пьем чай, кофе, сок, молоко и тому подобное. Это входит в эти 2 литра?

Вероятнее всего, что да, ибо специально пить еще и двухлитровую бутылку воды не каждый осилит. Да и не будет ли это перебором? Наш организм всегда сигнализирует нам о том, что он нуждается в жидкости путем формирования чувства жажды. И к тому же, вряд ли будет польза от того, если насильно вливать в себя дополнительные стаканы воды. Но один-два раза в день выпить именно простой чистой воды тоже не повредит.

Любопытно, что количество необходимой воды можно подсчитать. Принято считать, что на 1 кг веса должно приходиться 40 грамм жидкости.

Что дает нам вода?

1. Вода будет интересна тем, кто стремится похудеть. В ней нет никаких калорий, но в то же время она прекрасно справляется с чувством голода, заполняя собой пустой желудок.

2. Она очищает организм. Да, с помощью воды можно вывести ненужные токсины и шлаки. Особенно это актуально во время болезней и различных отравлений.

3. Вода несет с собой питательные вещества, которые переходят в кровь и разносятся вместе с ней по всем органам. Плюс вода выступает неким растворителем солей и кислот, благодаря чему помогает лучшему усвоению витаминов и микроэлементов.

4. Достаточное питье – профилактика мочекаменной болезни. Утверждение пока еще спорное, но заслуживает на внимание. Ест данные о том, что камни формируются в почках из-за того, что в организме было недостаточно жидкости и соли стали более концентрированные.

Kak-nado-pit-vodu-vo-vremya-zanyatij-fitnesom

5. Вода снижает кровяное давление. Как только в организме начинается нехватка жидкости, кровеносные сосуды тут же начинают сжиматься, из-за чего сердце бьется быстрее и повышается давление. А потому пить воду, значит беречь себя от гипертонии.

6. Вода обладает успокаивающим действием. Недаром при любых стрессовых ситуациях рекомендуют выпить стакан простой воды. При сильных волнениях у человека происходит выброс стрессовых гормонов, которые в большом количестве представляют не что иное, как токсины, с которыми собственно и борется вода.

Как видно пить воду действительно необходимо. Но сегодня существует большая проблема с тем, какую именно воду пить – сырую из-под крана, из колодца, кипяченую, бутилированную минеральную? В каждом источнике есть много плюсов и минусов, и все сводится к тому, что современная вода – загрязненная. А потому, в зависимости от места своего жительства, человек должен найти себе то, что подойдет ему в большей мере.

Увеличенное количество жидкости стоит пить лишь: во время болезни, при кормлении грудью, при занятии спортом, употреблении кофе и алкогольных напитков, курении и прочих ситуациях, вызывающих интенсивную потерю воды организмом.

1932 , ,
Добавить комментарий